중년 이후 건강 관리의 핵심은 ‘염증 잡기’와 ‘혈관 지키기’입니다.이 두 가지를 동시에 케어할 수 있는 영양제가 바로 오메가3입니다.오늘은 오메가3의 주요 효능과 복용법, 주의사항까지 자세히 알아보겠습니다.✅ 오메가3란?오메가3는 체내에서 합성되지 않는 필수 지방산으로, 대표적으로 DHA와 EPA가 있습니다. 주로 생선기름(연어, 정어리, 고등어 등)에 풍부하게 함유되어 있으며, 뇌, 심장, 혈관, 눈 건강에 폭넓은 효과가 입증된 영양소입니다.🎯 오메가3의 주요 효능1. 뇌 건강과 기억력 향상특히 DHA는 뇌세포의 구성 성분으로, 기억력 유지 및 치매 예방에 중요한 역할을 합니다.50대 이후 꾸준히 섭취할 경우 인지 능력 저하를 늦출 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.2. 심혈관 건강 개선EPA는 중성지방..