50대 이후, 많은 분들이 겪는 가장 흔한 변화 중 하나는 바로 기억력 저하입니다.사람 이름이 갑자기 기억나지 않거나, 방금 하려던 일이 떠오르지 않을 때 느끼는 불안감은 누구에게나 익숙하죠.하지만 희망적인 사실은, 뇌 건강은 꾸준한 관리로 얼마든지 지킬 수 있다는 점입니다.오늘은 중장년층을 위한 뇌건강 관리법을 소개합니다. 1. 매일 규칙적인 유산소 운동하루 30분 걷기 운동만으로도 뇌로 가는 혈류가 증가하여, 인지기능과 집중력이 높아집니다.특히 아침 햇볕을 받으며 산책하면 세로토닌과 멜라토닌 분비2. 뇌에 좋은 음식 섭취뇌 건강을 위해서는 오메가3, 안토시아닌, 콜린 등 필수 영양소를 포함한 식단이 중요합니다.대표적인 음식으로는 블루베리, 호두, 연어, 달걀, 녹차, 브로콜리 등이 있으며, 이는 뇌..